Κοιμηθείτε σαν πουλάκια σε ένα λεπτό
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Η μέτρηση των προβατακίων ποτέ δε λειτουργησε σοβαρά; Ξεχάστε όσα γνωρίζατε μέχρι σήμερα και δοκιμάστε τη μέθοδο “4-7-8”:
Η διαδικασία είναι απλούστατη:
- Αναπνεύστε ήρεμα από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα
- Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα
- Εκπνεύστε αργά από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα
Με τη μέθοδο 4-7-8 επιβραδύνεται η ταχύτητα της αναπνοής και οι καρδιακοί παλμοί μας. Κατά συνέπεια μπορούμε να ηρεμήσουμε και να κοιμηθούμε σαν πουλάκια στο λεπτό…
Δοκιμάστε το!
