Συμβουλές για Γυμναστική στο κρύο από την Χριστίνα Γιαζιτζίδου

Είμαστε στη καρδιά του χειμώνα. Για εσάς που αγαπάτε τις outdoor δραστηριότητες δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Με λίγη προσοχή κ τον κατάλληλο εξοπλισμό. Τίποτα δε σας σταματάει!

 

Συμβουλές προφύλαξης για γυμναστική στο κρύο

♦Ντυθείτε «κλιμακωτά» , όπως αναφέραμε πιο πάνω. Προτιμήστε 3-4 λεπτά μπλουζάκια, που θα φοράτε το ένα πάνω στο άλλο και που θα αποτελέσουν μια μοναδική «ασπίδα» απέναντι στο κρύο.
♦Μην βγείτε από το σπίτι χωρίς τα κατάλληλα γάντια (αποφύγετε τα μάλλινα) και τον σκούφο σας για να προστατεύσετε τα αυτιά και το κεφάλι σας από το κρύο. Ιδανικό θα ήταν να φορέσετε και ένα κασκόλ για να καλύψετε την μύτη και το στόμα σας από την παγωνιά.
♦Επιλέξτε με προσοχή το μπουφάν σας. Θα πρέπει να είναι αδιάβροχο, ώστε να είστε προετοιμασμένοι σε περίπτωση βροχής, αντιανεμικό και αρκετά ελαφρύ, ώστε να μην σας δυσκολεύει στην προπόνηση.
♦Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα παπούτσια σας. Θα πρέπει να είναι ελαφριά, να στηρίζουν σωστά το πόδι και να διαθέτουν αντιολισθητική σόλα, για να αποφύγετε τα ατυχήματα σε περίπτωση βροχής.
♦Προτιμήστε για τη γυμναστική σας τις πρωινές ώρες ή νωρίς το απόγευμα. Ειδικά τον χειμώνα, καλό θα είναι η ορατότητά σας στο δρόμο να είναι ικανή ώστε να προστατευθείτε από τυχόν απρόοπτα, π.χ. γλίστρημα στον πάγο ή το χιόνι.
♦Μπορεί να απολαμβάνετε την υπαίθρια γυμναστική, όμως θα πρέπει να βάλετε και ένα όριο στην προπόνησή σας. Όταν οι θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα χαμηλές και έχουν πέσει αρκετούς βαθμούς κάτω από το 0, καλό θα είναι να μην επιλέξετε την υπαίθρια γυμναστική αλλά τη λύση του κλειστού γυμναστηρίου.
♦Προσοχή στην αφυδάτωση. Δεν θα πρέπει να υποθέσετε, πως επειδή το κρύο είναι τσουχτερό, ο οργανισμός σας δεν πρόκειται να αφυδατωθεί. Καταναλώστε υγρά και κυρίως νερό, πριν και μετά την προπόνησή σας.

♦Αν νιώσετε ιδιαίτερα κουρασμένοι ή εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της προπόνησης, σταματήστε αμέσως την άσκηση. Οι κακές καιρικές συνθήκες ενδέχεται να σας εξαντλήσουν πιο γρήγορα.

 

fitnessgroupcg.blogspot.gr

 

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:

Comments

comments

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *