Κοιμηθείτε σαν πουλάκια σε ένα λεπτό

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Η μέτρηση των προβατακίων ποτέ δε λειτουργησε σοβαρά; Ξεχάστε όσα γνωρίζατε μέχρι σήμερα και δοκιμάστε τη μέθοδο  “4-7-8”:

 

Η διαδικασία είναι απλούστατη:

  1. Αναπνεύστε ήρεμα από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα
  2. Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα
  3. Εκπνεύστε αργά από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα

Με τη μέθοδο 4-7-8 επιβραδύνεται η ταχύτητα της αναπνοής και οι καρδιακοί παλμοί μας. Κατά συνέπεια μπορούμε να ηρεμήσουμε και να κοιμηθούμε σαν πουλάκια στο λεπτό…

Δοκιμάστε το!

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:

Comments

comments

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *